Escola Trail és un projecte que es basa a l'ensenyament de l'activitat física i esport de base, iniciació al Trail Running i rendiment a la competició de cursos per muntanya.

      ESCOLA TRAIL ADULTS

• Es fomenta l’esperit de superació, el treball en equip i s’ajuda a vèncer les pors.
• Objectiu: Gaudir de l’esport a l’aire lliure, compartir entrenar en grup i descobrir l’entorn natural
• Potenciem la força per augmentar la musculatura, reduint greix i millorat el rendiment.

     SORTIDES ENTRE SETMANA

• Tenim 3 grups en diferents nivells: Expréss - Mig - Plus.
• Dies d’entrenament: Dimarts, dimecres i dijous.

      DIMARTS: Tècnica de muntanya.

      DIMECRES: 1 h Tècnica de carrera + 1 h Tècnica de força (19:00h a 21:00 h).

      DIJOUS: Ruta de trail amb desnivell positiu.

• Horari d’entrenament: De 19:00 h a 20:30 h.
• Distància: Entre 6 i 12 quilòmetres.
• Desnivell: Entre 300 i 700 metres positius.

     SORTIDES CAP DE SETMANA

• Durant tot l’any es programaran sortides de cap de setmana, tant dissabtes com diumenges fent una ruta pels voltants del nostre territori.
• Sortida trail per reconèixer el circuit d’una cursa i assessorament tècnic.
• Competir en alguna carrera trail adequada per cada alumne/a.

ESCOLA NÒRDICA

• La Marxa Nòrdica o Nordic Walking és un esport que consisteix caminar amb dos bastons que ens ajuden a distribuir la força que fem. Va néixer a Finlàndia com una forma d’entrenament per als esquiadors de fons a l’estiu.
• Dirigit a joves i adults.

      CURS D’INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA

• Amb aquest curs d’iniciació a la Marxa Nòrdica us volem transmetre els conceptes bàsics, però molt importants per començar-vos a familiaritzar amb aquesta disciplina esportiva.

      DESCRIPCIÓ DEL CURS

• Història de la marxa nòrdica.
• El material necessari i adequat per a la seva pràctica: bastons, roba, accessoris…
• Els beneficis que ens aporta practicar la marxa nòrdica amb una tècnica correcta.
• Regularment, durant tot l’any proposarem aquest CURS D’INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA, d’una durada d'1 h 30' o 3 hores aprox. (9:00 h a 12:00 h). A concretar lloc amb l'instructor.

     SORTIDES ENTRE SETMANA

• Tots els dilluns us proposem practicar marxa nòrdica per crear un hàbit saludable en grup i pels camins del nostre territori.
• Horari d’entrenament: De 18:00 h a 19:30 h.
• Anirem alternant rutes pels camins i senders propers a la nostra ciutat.
• Es tracta d’anar perfeccionant la tècnica, realitzant exercicis de coordinació, força i mobilitat… 

     SORTIDES CAP DE SETMANA

• Les sortides de cap de setmana consistiran a practicar allò que hem après durant la setmana i poder compartir amb els companys/es la descoberta d’un nou itinerari i territori tot practicant aquest esport.
• Al llarg de l’any us anirem proposant sortides, una o dues al mes en cap de setmana, de diferents distàncies i desnivells perquè tothom s’hi pugui apuntar.

SECCIÓ MUNTANYISME

• Senderisme: És una activitat física o esport que consisteix a caminar a l’aire lliure generalment seguint camins i senders per gaudir de l’aire lliure i la natura.

• Muntanyisme: Esport que consisteix a caminar per la muntanya i a pujar cims. És una secció dintre de SENDERISME més especialitzada amb alta muntanya.

• Dirigit a joves i adults.

• Tenim tot un territori per endavant per explorar. Fem propostes per a tots els públics: passejades en família, excursions d’un sol dia, ascensions a cims emblemàtics de Catalunya, travesses de muntanya de diversos dies.

• Pensem en vosaltres i us volem oferir les millors rutes de senderisme i alta muntanya on puguem gaudir tots i totes d’uns paisatges únics i de la riquesa natural del nostre voltant i del nostre Pirineu.

• L’objectiu d’aquesta activitat és descobrir i conèixer tot el territori de Catalunya calçant-nos unes botes.

    SORTIDES ENTRE SETMANA

• Pendent d’instaurar com a activitat a l’Escola, fins a no tenir un grup entre 8 a 10 persones. 

• Es contempla una sortida setmanal en dimecres/divendres pels voltants de Tarragona d’un parell d’hores per entrenar.

      SORTIDES CAP DE SETMANA

• Cada mes proposarem una o dues sortides de cap de setmana al mes, una en dissabte més curta i més a prop de casa nostra i l’altra serà més lluny cap al Prepirineu o Pirineu apta per a tothom i tots els nivells.